Durata: 60 minuti
Livello: adatto a tutti
1 LEZIONE: 9,90 €
2 LEZIONI: 15,90 €
Pacchetto 4 LEZIONI: 29,00 €
Si può praticare anche di 20 minuti in 20 minuti suddividendo la lezione a piacere in base al tempo a disposizione di ognuno.
– Braccia
– Addominali
– Postura corretta
– Lavora ed attiva la forza e la bellezza delle braccia e delle gambe
– profondo e completo lavoro sull’addome
– sviluppa equilibrio e concentrazione
– migliora il controllo del corpo
– ti aiuta a ritrovate il corretto Allineamento del corpo ed Allineamento vertebrale
– corregge la postura
– migliora la respirazione
– scolpisce glutei ed addominali
– corpo flessibile
– tonifica e rafforza le braccia
– attiva tutta la fascia addominale
– rassoda i glutei
– tonifica ed allunga i muscoli
– ti aiuta a lavorare la forza delle gambe e delle braccia
– migliora la postura ed elasticità dei muscoli
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Il metodo Pilates & Sound© è l’unione e la fusione del suono e delle corrette ed opportune Vibrazioni delle campane di cristallo, campane tibetane e Gong nel metodo J. Pilates. Si basa su movimenti regolari, di semplice esecuzione, che lavorano però sulla ricostruzione dell’equilibrio corporeo, correggendo asimmetrie e debolezze croniche, oltre ad aiutare la concentrazione e il rilassamento mentale.
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I BENEFICI DEL PILATES & SOUND©
i benefici del pilates sono moltissimi, sia a livello fisico che a livello psichico. Per prima cosa, aiuta ad aumentare la forza dei muscoli senza però creare un eccesso di massa muscolare: il risultato sarà un corpo tonico e longilineo, con gambe snelle e addominali piatti. Lavorando sulla respirazione, il PILATES & SOUND© aiuta a rafforzare il proprio equilibrio riscoprendo il baricentro: si otterrà così una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale.
Il pilates & Sound© aiuta a correggere le “cattive abitudini” che riguardano la postura, regala maggiore elasticità e abilità muscolare e articolare. Ha inoltre influenza positiva sulla capacità cardiovascolare e respiratoria. Rilassa profondamente grazie alla forza ed alle qualità del suono e delle vibrazioni trasmesse durante ed alla fine della pratica.
A livello mentale, il pilates & Sound© aiuta a diminuire tensione e stanchezza provocate dallo stress. Di conseguenza, aiuta a sentirsi più forti e capaci di gestire l’ansia, favorendo il ritrovamento di un invidiabile equilibrio interiore e controllo di sé stessi.
Pilates & Sound© benefici su cervicale e schiena:
Il pilates è ottimo per combattere i problemi di cervicale. Praticando degli appositi esercizi di allungamento dei muscoli delle spalle e del collo, sarà possibile rilassare la zona incriminata, diminuendo la tensione. Inoltre, il pilates & Sound© favorisce il rilassamento mentale e la calma emozionale grazie anche all’unione del suono nella pratica, e noi tutti sappiamo come la cervicale sia spesso causata dallo stress!
I benefici del pilates sono molti anche per quanto riguarda la schiena: questi esercizi aiutano a migliorare resistenza, elasticità, flessibilità, rendendone fluido il movimento. Migliorando la postura, poi, favorisce l’abbandono di tutte le posizioni scorrette che provocano il mal di schiena.
Riscaldarsi prima di svolgere gli esercizi di Pilates & Sound© è importante sempre, indipendentemente dalla temperatura esterna.
Questo perché il riscaldamento (warm-up) prepara il corpo a mandare ossigeno e sangue a muscoli e tessuti, aumenta letteralmente la temperatura dei muscoli migliorandone l’elasticità, riduce il rischio di infortuni e migliora l’esecuzione del Pilates portando i dovuti benefici con maggiore efficacia.
Il warm up è fondamentale sia a livello fisiologico che mentale vediamo meglio perchè:
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A livello fisiologico
ha lo scopo di innalzare la temperatura corporea per favorire processi biochimici ed energetici, aumentare la vasodilatazione sanguigna verso le strutture tendinee e muscolari, favorire la lubrificazione articolare per una migliore mobilità, aumentare gli impulsi nervosi al sistema muscolare, agevolare lo smaltimento delle tossine.
A livello mentale
Il warm up è essenziale come introduzione progressiva all’allenamento Pilates & Sound© per preparare corpo e mente agli esercizi con presenza, focus e concentrazione.
Questa fase di preparazione ha assunto il termine di riscaldamento o, più correttamente, preparazione funzionale, chiamato WARM UP nel metodo Pilates. Permette a mente e corpo di allinearsi. In questo modo il nostro corpo e la mente si “sintonizzano” con l’attività che andranno a svolgere.
Cosa accade al nostro corpo durante un riscaldamento efficace si puo’ riassumere in 6 punti fondamentali:
1 aumento della temperatura corporea
2 miglioramento della funzionalità muscolare
3 aumento graduale della frequenza cardiaca
4 aumento della circolazione sanguigna
5 attivazione nervosa e cognitiva.
6 preparazione delle articolazioni pervevitarectraumi o contrazioni.
accompagnata da momenti di recupero con il rilassamento nel suono e nelle vibrazioni di Gong campane tibetane e campane di cristallo di quarzo.
Esecuzione di specifici esercizi per tonificare e rassodare con il metodo Pilates:
Braccia
Addome
Glutei
Gambe
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Rafforzare la schiena e sciogliere ogni tensione o contrazione.
Calmare la mente con il respiro, il controllo, l’attenzione al Movimento coordinato, preciso e controllato.
RILASSARE CORPO E MENTE CON IL SUONO, LE VIBRAZIONE E LE FREQUENZE DELLE CAMPANE DI CRISTALLO DI QUARZO GONG CAMPANE TIBETANE.
Stretching è un termine inglese che significa allungamento ed è usato alla fine degli esercizi Pilates & Sound per distendere ed allungare il corpo.
BENEFICI DELLO STRECHTING:
– a livello muscolo-scheletrico, lo stretching aumenta l’elasticità dei muscoli e dei tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento.
– ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari. In alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica e può prevenire traumi muscolari e articolari.
– gli esercizi di allungamento aiutano anche a diminuire la pressione arteriosa favorendo la circolazione.
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– favoriscono il rilassamento riducendo lo stress fisico e migliorano la coordinazione dei movimenti.
Con lo stretching si ottiene anche di diminuire la tensione dei muscoli e la frequenza cardiaca: in una parola, ci si rilassa.
L’importante è assumere posture confortevoli, in cui respirare in maniera naturale. Proprio la buona ossigenazione ripristinerà l’equilibrio delle funzioni fisiologiche e del tono muscolare, e quindi, attenuerà ogni stato di tensione nel corpo.
SUONO E PILATES
Tutta la parte Sonora aggiunta al metodo Pilates & Sound©
Attiva la tua forza vitale attraverso il respiro della cellula ed il ripristino della corretta frequenza nel corpo con vibrazioni e suoni opportunamente trasmessi.
Il rilassamento nel Suono Libera le tensioni attraverso opportune frequenze e vibrazioni che cullano e rigenerano Corpo e Mente.
Suono, ritmo e vibrazioni prodotte dal concerto di armonici, entrano e risuonano positivamente nell’organismo in tensione e malato, evidenziando benefici effetti su tutto il nostro essere, quali:
– intensa produzione di distensive onde alfa e delta
– eliminazione dello stress ed espansione della coscienza
– riequilibrio del flusso di energia nei centri vitali
– armonia nel sistema bioenergetico e mentale
– eliminazione dell’ansia e dell’insonnia
– stimolazione della creatività
– attivazione a livello cellulare e del DNA
– stimolazione e rinforzo delle risorse di benessere
– aumento delle difese immunitarie